음식2 체중감량에 도움 되는 음식5가지(다이어트 음식) 체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리 계산으로만 음식을 섭취하면 안 된다. 여러 가지 기능적인 측면을 모두 고려해야만 한다. 과학적으로 밝혀진 체중감량에 가장 도움이 되는 음식 5가지를 소개한다. 1. 삶은 감자 탄수화물 덩어리라고 생각되는 감자는 의외로 체중감량에 도움이 된다. 사실 감자는 단순히 빵과 같은 탄수화물 덩어리가 아니며, 매우 다양한 영양소를 함유한 식품이다. 감자만 먹고 오랜 기간을 살아온 사람들이 있을 만큼 그 자체로 풍부한 영양소를 함유하고 있다. 특히 감자에는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 칼륨이 함유되어 있다. 여러 가지 음식을 대상으로 한 포만감 척도에서 삶은 감자가 포만감이 가장 높은 음식으로 밝혀졌으며, 그 수치는 무려 크로와상의 7배에 달하는 포만감이었다고 한다. 즉 다이어.. 2023. 4. 19. 건강한 치아를 만드는데 도움되는 식품, 올바른 치아 관리법 건강한 치아 만들기 양치질을 하고, 치실을 사용하면 될 것 같지만, 무심코 한 행동에 치아가 상할 수 있다. 얼룩덜룩한 치아로 활짝 웃지 못할 수도 있다. 자신감 있는 미소를 짓기 위해 치아 건강을 잘 챙겨야 한다. 치아 건강을 해치는 습관 4가지 1. 강한 양치질 치아에 붙은 음식물을 제거하기 위해 양치질을 강하게 하지는 않는가? 양치질을 할 때 힘을 들여야 이가 밝고 깨끗해진다고 생각하지만, 이는 치아를 예민하게 하고 잇몸을 약하게 만든다. 치과의사의 말에 따르면 좀 더 부드럽게 양치질을 하고 적당한 칫솔을 사용하는 것이 좋다. 2. 치실 사용 치실을 사용하게되면 치아에 좋다. 하지만 어떻게 사용하느냐에 따라 독이 될 수 있다. 치아 사이를 탁탁거리며 치실을 사용하면 안 된다. 또한 지그재그 방향으로.. 2023. 4. 12. 이전 1 다음
