오렌지의 효능과 부작용

4~6월 제철과일 오렌지

오렌지 효능과 부작용에 대해 알아보자

 

오렌지는 당귤나무의 열매이자 감귤류에 해당되는 과일이다. 오렌지의 원산지는 인도이며, 동쪽으로 중국, 서쪽으로는 지중해를 거쳐 유럽, 미국으로 전파되면서 다양한 품종으로 분화되었다고 한다. 특히 오렌지는 100g당 비타민C가 40~60mg가량 함유되어 있다고 한다. 중간 크기의 오렌지 1개를 먹으면 비타민C 하루 섭취량을 모두 채우고도 남는다고 한다. 

 

 

 

 

오렌지의 효능

 

피부미용

오렌지에는 비타민C가 풍부하게 들어있고, 비타민C는 피부와 색소침착을 개선하는데 도움을 주는 효능이 있다. 이 외에도 피부를 촉촉하게 해주며 탄력을 유지하는데 도움을 준다고 한다. 

 

콜레스테롤 관리

오렌지에 함유되어 있는 비타민C 와 플라보노이드, 베타카로틴 그리고 섬유질 등으로 인해 LDL콜레스테를 수치를 개선하는데 도와준다. 콜레스테롤이 낮아진다는 것은 혈관을 건강하게 유지시켜 준다는 뜻과 같다.

 

장건강

오렌지에는 펙틴 성분이 함유되어 있고, 이 수용성 식이섬유인 펙틴 덕분에 대장 운동을 활발하게 해주는 효능이 있다. 장운동이 활발해지면 변비를 개선하고 얼굴 혈색도 좋다진다고 한다. 게다가 장이 건강해지면 장 내 이로운 세균들이 잘 정착할 수 있고, 결과적으로 면역력에도 도움을 준다고 한다.

 

항암효과

오렌지에 함유 되어있는 플라보노이드와 리모넨 성분은 항암효과를 가지고 있다고 한다. 특히 플라보노이드는 암세포가 생기는 것을 억제해준다고 한다. 그리고 리모넨은 항산화 물질로 우리 몸에 있는 염증을 제거해 주며 암 예방에도 도움이 된다고 한다.

 

빈혈 예방

오렌지에는 비타민C가 함유되어 있고, 비타민C는 철분 흡수율을 높여준다. 만약 철분이 부족해 빈혈을 앓고 있다면 오렌지가 빈혈을 개선하는데 도움을 준다고 한다.

 

신장결석 예방

오렌지에 있는 구연산 성분은 소변을 알칼리성 물질로 변화시키는데 기여를 하고, 이로인해 신장결석을 예방하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있다. 요로결석을 예방하기 위해선 구연산이 많은 음식을 먹는 게 좋다고 한다. 

 

 

 

 

 

오렌지의 부작용

오렌지는 고혈압 약 성분을 분해하고 심장박동을 빠르게 만들수 있다고 한다. 단 일부약에서 발생할 수 있는 문제이니 의사와 상의하는 것을 추천한다. 오렌지는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 칼륨을 제한해야 하는 투석환자에겐 좋지 않다고 한다. 이 부분도 어느 정도 양을 제한하고 먹는 게 좋을 것으로 생각이 되고, 의사와 상의를 하는 것을 추천한다.