전체 글13 체중감량에 도움 되는 음식5가지(다이어트 음식) 체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리 계산으로만 음식을 섭취하면 안 된다. 여러 가지 기능적인 측면을 모두 고려해야만 한다. 과학적으로 밝혀진 체중감량에 가장 도움이 되는 음식 5가지를 소개한다. 1. 삶은 감자 탄수화물 덩어리라고 생각되는 감자는 의외로 체중감량에 도움이 된다. 사실 감자는 단순히 빵과 같은 탄수화물 덩어리가 아니며, 매우 다양한 영양소를 함유한 식품이다. 감자만 먹고 오랜 기간을 살아온 사람들이 있을 만큼 그 자체로 풍부한 영양소를 함유하고 있다. 특히 감자에는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 칼륨이 함유되어 있다. 여러 가지 음식을 대상으로 한 포만감 척도에서 삶은 감자가 포만감이 가장 높은 음식으로 밝혀졌으며, 그 수치는 무려 크로와상의 7배에 달하는 포만감이었다고 한다. 즉 다이어.. 2023. 4. 19. 감기와 독감은 다르다(증상,발병후,고위험) 독감 예방접종해도 '감기' 걸릴까? O이다. 독감을 독한 감기 정도로 알고 있는 사람이 많은데, 독감과 감기는 비슷한 것 같지만 전혀 다른 질병이다. 때문에 독감 예방 접종을 하면 독감의 예방 효과는 어느정도 볼 수 있지만 감기를 예방하는 것은 아니다. 감기는 코, 목 기관지등 호흡기 점막에 생기는 염증성 알레르기성 질환으로 200여 종의 다양한 바이러스로 발생한다. 하지만 독감은 특정 인플루엔자 바이러스로 인한 급성 호흡기 질환이다. A.B.C형 등 3가지 유형이 대표적이지만 2009년 유행한 신종플루처럼 변종 바이러스도 자주 나타난다. 감기 독감 시기 1년 내내 계절성(11월~2월) 예방백신 X O 체온 미열 (37도 이하) 고열 (38도 이상) 발생 속도 서서히 갑자기 피로 약함 2~3주 지속 또 .. 2023. 4. 19. 오렌지의 효능과 부작용 오렌지 효능과 부작용에 대해 알아보자 오렌지는 당귤나무의 열매이자 감귤류에 해당되는 과일이다. 오렌지의 원산지는 인도이며, 동쪽으로 중국, 서쪽으로는 지중해를 거쳐 유럽, 미국으로 전파되면서 다양한 품종으로 분화되었다고 한다. 특히 오렌지는 100g당 비타민C가 40~60mg가량 함유되어 있다고 한다. 중간 크기의 오렌지 1개를 먹으면 비타민C 하루 섭취량을 모두 채우고도 남는다고 한다. 오렌지의 효능 피부미용 오렌지에는 비타민C가 풍부하게 들어있고, 비타민C는 피부와 색소침착을 개선하는데 도움을 주는 효능이 있다. 이 외에도 피부를 촉촉하게 해주며 탄력을 유지하는데 도움을 준다고 한다. 콜레스테롤 관리 오렌지에 함유되어 있는 비타민C 와 플라보노이드, 베타카로틴 그리고 섬유질 등으로 인해 LDL콜레스테.. 2023. 4. 13. 암 예방에 도움주는 말린 가지 효능 및 활용법 말린 가지 효능 및 활용법 암 예방에 가지가 도움을 주는 이유는? 가지는 비타민이 풍부해서 피부 건강에도 좋고, 또 암 예방에 도움을 주는 파이토케미컬 성분이 풍부하기 때문에 탁월한 항암효과가 있다. 암 예방을 위해 마른 가지를 선택하는 이유는? 여름엔 부드러운 생가지를 쉽게 구할 수 있어서 찐 가지를 자주 먹게 되는데 생가지는 수분이 많고 빨리 물러서 보관이 쉽지 않다. 이런 가지를 1년 내내 섭취하기 위해서는 가지를 말려서 먹는 법이다. 가지를 말리면 영양 성분 또한 상승한다. 안토시아닌 성분이 응축될 뿐만 아니라 생가지에 비해 칼륨이 약 14배, 베타카로틴이 약 9배 이상 풍부하기 때문에 장기의 노화를 촉진하는 몸속 노폐물을 배출하는 것은 물론 암 재발 방지 효능까지 더욱 극대화할 수 있다. 가지 .. 2023. 4. 13. 이전 1 2 3 4 다음
